Как избавиться от кошмаров

Иногда страшные сны усилят подавленное состояние человека. В этой статье мы поговорим о том, как настроиться на позитив и каждый день видеть во сне только хорошее. Часто бывает, что именно от положения во сне и подушки с одеялом зависит эмоции от сновидения. Рекомендуем вам приобрести подушки от компании эспера, они подарят вам мягкость и наслаждение сном, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

1. Перед сном проветрите помещение. В спальне должно быть тепло, а не душно. Хватит всего десяти минут, чтобы проветрить комнату. За это время помещение заполниться свежим воздухом.

2. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Тогда ваш организм вскоре привыкнет, и сам будет чувствовать время для отхода ко сну.

3. Перед сном понежитесь в теплой ванне. В воду добавьте отвар ромашки или соль для ванны. Зажгите свечи и включите медленную музыку, так вы сможете расслабиться и настроиться на сон.

4. После принятой ванны вытритесь мягким полотенцем, облачитесь в пижамку и сразу ложитесь в кровать. Лучше всего заранее согреть себе стакан молока и добавить туда ложечку меда. После такого коктейля по телу разольется приятное тепло и захочется спать.

5. Перед сном почитайте интересную книгу. Это настроит вас на приятное расположение духа.

6. Так же хорошо перед отходом ко сну послушать записи пение птиц, шум прибоя, дождя или любимую медленную музыку.

7. Примите позу, в которой вам удобно, подумайте о чем-нибудь хорошем (случае из жизни, мечты) и попробуйте уснуть. Убедите себя в том, что сны ничего не значат, большинство из них просто «мусорные».

8. Днем старайтесь побольше быть на улице и дышать свежим воздухом. Встречайтесь почаще с родными и друзьями. Кушайте больше фруктов и овощей и принимайте витамины.

Популярные сообщения из этого блога

Превосходство мужчин над женщинами - миф!

Дао подтверждает равенство Инь и Ян. Наш мир был изначально исполнен внутреннего равновесия. Женщины не должны верить мифу о мужском превосходстве. Естественный ход человеческой эволюции приведет к тому, что сила Инь (женской энергии) будет расти и шириться так же неудержимо, как усиливается свет прибывающей луны. Тех, чьим уделом были покорность и смирение, ждет возвышение и слава. Это принцип Дао и вселенской справедливости. Все, что сопротивляется Дао, обречено на разрушение или должно будет изменить курс. Можно сказать, что новая эра - женская - скорее всего будет самой гармоничной и исполненной сочувствия в истории человечества. Женщины, придя к власти, сломают мужскую традицию повторения истории. Вместо этого они сотворят историю заново, ведь именно женщины рожают новых представителей человеческой расы. Будет совершенствоваться и человеческая природа, когда Инь и Ян придут в равновесие. Это преобразование уже идет. Женщины всего мира обретают силу, благодаря которой XXI век стан
Далее...

Мужчины чаще бросают больных жен, чем женщины больных мужей

На кого, как не на самого близкого человека – мужа или жену, можно положиться в самой тяжелой ситуации, когда отказывает здоровье и необходимы забота и уход? Оказывается, женщины являются более надежными партнершами, чем мужчины. Согласно исследованию ученых из США, женщины чаще посвящают себя заботам о тяжело большом супруге, в то время как мужчины предпочитают умыть руки и оставить женщину наедине с проблемой. Недавнее исследование американских ученых показало, что мужчины в семь раз чаще оставляют своих жен, когда те серьезно заболевают, чем женщины, чьи мужья иимеют проблемы со здоровьем. Эксперты изучили данные о 500 семейных парах и о том, как они справлялись с постановкой одному из партнеров смертельно-опасного диагноза, такого как рак. И, хотя в таких ситуациях количество разводов в общем не возрастало, существовала явная диспропорция в количестве мужчин и женщин, оставивших своего партнера в беде: мужчины делали это гораздо чаще, чем женщины. К примеру, из 23 случаев развод
Далее...

Эффективность обучения: семь основных принципов

Успешное обучение начинается со знания основных концепций обучения. Они состоят в том, что обучение основано на взаимоотношениях, оно представляет собой естественный процесс, оно необходимо, индивидуально, требует определенных усилий, заразительно и тесно связано с практикой. Эффективность обучения: семь основных принципов Существует семь основных концепций, формирующих основу обучения. 1. Обучение основано на взаимоотношениях Что делает одного человека учителем, а другого — учеником? Давайте забудем на время о классной комнате и подумаем о повседневной жизни. Вы приходите в гости к подруге, и она угощает нас восхитительным тортом. Вы спрашиваете ее, как она его приготовила. Что при этом происходит? Вы превращаетесь в ученика, а наша подруга становится учителем. Как же возникает такая ситуация? При каких обстоятельствах? Дело не в том, что ваша подруга имеет больше образования или опыта, чем вы, хотя чаще всего мы именно так думаем о квалификации учителя или тренера. Основа ситуации об
Далее...