Чего боится стресс

Начиная со второй половины XX века, этот господин сделал «головокружительную карьеру», и сегодня стресс - явление, от которого, как ни старайся, убежать невозможно. Американские психологи разработали шкалу стрессовых ситуаций, в которой расположили некоторые события по степени вызываемого ими эмоционального напряжения. Наивысшим баллом (100) в этой шкале отмечена смерть близкого родственника. Далее следуют развод (75), тяжелая болезнь (53), денежный долг (31). Если, не дай Бог, в течение года вы «насобирали» напряжения баллов на 300, это может самым неприятным образом отразиться на вашем душевном и физическом здоровье.

Но вот что любопытно: данная «стрессовая» шкала включает и такие события в жизни человека, как... свадьба (50), рождение ребенка (39), повышение по службе (27), переезд на новое место жительства (20) и даже отпуск (13). Таким образом, если в течение года вам удалось найти новую работу, выйти замуж, купить квартиру, попутешествовать и родить ребенка, показатель вашего эмоционального напряжения может начать «зашкаливать». В результате - повышенная раздражительность и упадок сил.

Так что же советуют нам, бедным, психологи? А они настаивают на том, чтобы мы меньше заглядывали во всевозможные стрессовые таблицы и... учились правильно организовывать свою жизнь и распоряжаться временем. Поскольку именно катастрофическая его нехватка успешнее всего вгоняет нас в состояние стресса.

Пытаясь переделать массу неотложных дел и не справляясь с этой задачей, человек начинает раздражаться, нервничать. По мере того, как растет «деловой долг», накапливается и наша раздражительность, которая в конце концов грозит перерасти в депрессию. Вот некоторые советы, которые помогут избежать этого:

если ваше неблагоприятное эмоциональное состояние порождено дефицитом времени, подумайте, как организовать свою жизнь более рационально. Определите для себя главные цели и сосредоточьте свои усилия на их достижении;

не пренебрегайте общением. Телефонный разговор с другом может оказаться более эффективным «лекарством», чем таблетка транквилизатора;

не жалейте времени для спокойного разговора с родными. Считайте, что, обозначив вслух свою проблему, вы ее почти решили;

отдыхайте всей семьей. Если в ближайшие две недели вы не планируете совместного времяпрепровождения, значит, вам просто необходимо пересмотреть свои жизненные ценности;

не пренебрегайте физическими нагрузками - они снимают нервное напряжение;

чаще слушайте музыку, которая улучшает ваше настроение;

почаще смейтесь - смех снимает эмоциональное напряжение.

Популярные сообщения из этого блога

Превосходство мужчин над женщинами - миф!

Дао подтверждает равенство Инь и Ян. Наш мир был изначально исполнен внутреннего равновесия. Женщины не должны верить мифу о мужском превосходстве. Естественный ход человеческой эволюции приведет к тому, что сила Инь (женской энергии) будет расти и шириться так же неудержимо, как усиливается свет прибывающей луны. Тех, чьим уделом были покорность и смирение, ждет возвышение и слава. Это принцип Дао и вселенской справедливости. Все, что сопротивляется Дао, обречено на разрушение или должно будет изменить курс. Можно сказать, что новая эра - женская - скорее всего будет самой гармоничной и исполненной сочувствия в истории человечества. Женщины, придя к власти, сломают мужскую традицию повторения истории. Вместо этого они сотворят историю заново, ведь именно женщины рожают новых представителей человеческой расы. Будет совершенствоваться и человеческая природа, когда Инь и Ян придут в равновесие. Это преобразование уже идет. Женщины всего мира обретают силу, благодаря которой XXI век стан
Далее...

Мужчины чаще бросают больных жен, чем женщины больных мужей

На кого, как не на самого близкого человека – мужа или жену, можно положиться в самой тяжелой ситуации, когда отказывает здоровье и необходимы забота и уход? Оказывается, женщины являются более надежными партнершами, чем мужчины. Согласно исследованию ученых из США, женщины чаще посвящают себя заботам о тяжело большом супруге, в то время как мужчины предпочитают умыть руки и оставить женщину наедине с проблемой. Недавнее исследование американских ученых показало, что мужчины в семь раз чаще оставляют своих жен, когда те серьезно заболевают, чем женщины, чьи мужья иимеют проблемы со здоровьем. Эксперты изучили данные о 500 семейных парах и о том, как они справлялись с постановкой одному из партнеров смертельно-опасного диагноза, такого как рак. И, хотя в таких ситуациях количество разводов в общем не возрастало, существовала явная диспропорция в количестве мужчин и женщин, оставивших своего партнера в беде: мужчины делали это гораздо чаще, чем женщины. К примеру, из 23 случаев развод
Далее...

Эффективность обучения: семь основных принципов

Успешное обучение начинается со знания основных концепций обучения. Они состоят в том, что обучение основано на взаимоотношениях, оно представляет собой естественный процесс, оно необходимо, индивидуально, требует определенных усилий, заразительно и тесно связано с практикой. Эффективность обучения: семь основных принципов Существует семь основных концепций, формирующих основу обучения. 1. Обучение основано на взаимоотношениях Что делает одного человека учителем, а другого — учеником? Давайте забудем на время о классной комнате и подумаем о повседневной жизни. Вы приходите в гости к подруге, и она угощает нас восхитительным тортом. Вы спрашиваете ее, как она его приготовила. Что при этом происходит? Вы превращаетесь в ученика, а наша подруга становится учителем. Как же возникает такая ситуация? При каких обстоятельствах? Дело не в том, что ваша подруга имеет больше образования или опыта, чем вы, хотя чаще всего мы именно так думаем о квалификации учителя или тренера. Основа ситуации об
Далее...