Стресс и события: как это связано

Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят.

Эпиктет

Все, что происходит вокруг нас, оказывает на нас влияние. Также на нас влияют внутренние процессы в организме: все ощущения, изменения в работе наших внутренних органов отражаются на общем самочувствии. Кроме того, воспоминания, представления о будущем, также вызывают значительные изменения в работе нашей эмоциональной сферы. Итак, некое событие влияет на нас и мы испытываем некие эмоциональные переживания. Но сами по себе события ( за исключением тех, которые непосредственно воздействуют на организм) не влияют на наш эмоциональный мир. Прежде чем возникнет эмоция, событие воспринимается и анализируется психикой. Таким образом, между событием и переживанием располагается оценка происшедшего!

Большинство людей убеждены в том, что их переживания порождаются внешними событиями. Сказанное грубое слово автоматически вызывает возмущение, хмурый взгляд начальника — тревогу, невнимание близких — обиду.

Событие → эмоция.

Если подобная формула справедливо — мы с вами заложники окружающей действительности. Так ли это? Наше физическое существование действительно всецело зависит от окружающего мира, от того, есть ли у нас воздух, вода, пища и пр. А вот насколько от внешнего мира мы зависим психологически? Ведь если мы мы так жестко зависим от внешнего мира психологически ( события напрямую вызвают наши эмоции), мы заведомо обречены на страдание. Поскольку любой искусный манипулятор, взяв ручку и бумагу, за пару недель составит весьма подробное «руководство пользователя», содержащее перечень «кнопочек» влияющих на ваше состояние. Запомнив ситуации, которые вас огорчают, слова вызывающие у вас глубокую обиду, и действия, приводящие вас в бешенство, манипулятор быстро и без особых усилий вызовет вновь эти стрессовые состояния.

Но ни один манипулятор не сможет вогнать вас в стрессовое состояние, если не будет тех струн, на которых он играет. Что же это за струны? Это то, как вы вопринимаете и оцениваете событие, становящееся для вас провокацией.

Представьте себе, что к вам обратились или вы получили послание на неизвестном языке. И это вызовет скорей всего лишь легкое удивление. Но если бы вы вдруг поняли, что эти слова являются последними ругательствами, направленными в ваш адрес, реакция существенно изменилась бы. Изменилась оценка ситуации, которая определила реакцию. отсюда другая формула более полно отражает процесс формирования эмоций и стресса:

Событие → Мысли или оценка данного события → Эмоция (например, радость, гнев, страх или печаль — кстати это базисные эмоции, а все остальное является их производными) → Реакция (например своей позиции или бегство)

Изменение отношения к проблемной ситуации — это работа с системой оценки. Это фундаментальный путь обретения устойчивости к стресс-факторам.

Популярные сообщения из этого блога

Мужчины чаще бросают больных жен, чем женщины больных мужей

На кого, как не на самого близкого человека – мужа или жену, можно положиться в самой тяжелой ситуации, когда отказывает здоровье и необходимы забота и уход? Оказывается, женщины являются более надежными партнершами, чем мужчины. Согласно исследованию ученых из США, женщины чаще посвящают себя заботам о тяжело большом супруге, в то время как мужчины предпочитают умыть руки и оставить женщину наедине с проблемой. Недавнее исследование американских ученых показало, что мужчины в семь раз чаще оставляют своих жен, когда те серьезно заболевают, чем женщины, чьи мужья иимеют проблемы со здоровьем. Эксперты изучили данные о 500 семейных парах и о том, как они справлялись с постановкой одному из партнеров смертельно-опасного диагноза, такого как рак. И, хотя в таких ситуациях количество разводов в общем не возрастало, существовала явная диспропорция в количестве мужчин и женщин, оставивших своего партнера в беде: мужчины делали это гораздо чаще, чем женщины. К примеру, из 23 случаев развод...
Далее...

Превосходство мужчин над женщинами - миф!

Дао подтверждает равенство Инь и Ян. Наш мир был изначально исполнен внутреннего равновесия. Женщины не должны верить мифу о мужском превосходстве. Естественный ход человеческой эволюции приведет к тому, что сила Инь (женской энергии) будет расти и шириться так же неудержимо, как усиливается свет прибывающей луны. Тех, чьим уделом были покорность и смирение, ждет возвышение и слава. Это принцип Дао и вселенской справедливости. Все, что сопротивляется Дао, обречено на разрушение или должно будет изменить курс. Можно сказать, что новая эра - женская - скорее всего будет самой гармоничной и исполненной сочувствия в истории человечества. Женщины, придя к власти, сломают мужскую традицию повторения истории. Вместо этого они сотворят историю заново, ведь именно женщины рожают новых представителей человеческой расы. Будет совершенствоваться и человеческая природа, когда Инь и Ян придут в равновесие. Это преобразование уже идет. Женщины всего мира обретают силу, благодаря которой XXI век стан...
Далее...

Уход от ответа: как с этим бороться

Ответить молчанием на заданный вопрос – достаточно распространенный способ уйти от общения с другим человеком. Психологи считают, что подобная реакция - один из способов самозащиты, позволяющий «молчунам» игнорировать информационные атаки собеседника. Но также «молчание» на вопрос может являться обычным способом общения, некая черта характера, которая сформировалась у человека в течение жизни. Почему человек молчит? Любые проявления подобного типа имеют одну причину – воспитание, ведь именно в детском возрасте формируется наш характер. Люди, предпочитающих в разговоре молчать в своем большинстве делятся на два типа – интроверты (молчуны от природы), которые, в конфликтных ситуациях, таким образом абстрагируются от навалившихся претензий и те люди, которые были вынуждены стать молчунами из-за излишнего давления, бесконечных упреков родителей и отсутствия возможности высказывать собственное мнение. С самого раннего детства вынужденный «молчун» понял, что вместо того, чтобы спорить с ...
Далее...